10 روش برای افزایش انرژی

افزایش انرژی

اگر در اواسط بعد از ظهر احساس خستگی می کنید یا تلاش می کنید در طول روز حواس جمعی خود را از دست ندهید یا همواره با خستگی مبارزه می کنید، وقت آن رسیده که در زندگی خود تغییراتی را ایجاد کنید. خوشبختانه راه های آسان و مقرون به صرفه ای برای از بین بردن خستگی و افزایش انرژی وجود دارد. با این 10 روش طبیعی می توانید انرژی خود را چند برابر افزایش دهید:

  1. نوشیدن آب سبزیجات: با آبگیری سبزیجات فیبر آن حذف شده و هضم آن برای معده بسیار آسانتر می گردد
  2. افزایش کیفیت خواب با حذف کافئین: تاثیر مصرف کافئین تا 12 ساعت باقی می ماند
  3. خوردن گیاهان انرژی زا: خوردن گیاهانی مثل ریحان، گیلاس زمستانی یا آشواگاندا، رودیولا و جینسینگ باعث متعادل شدن بدن و رویارویی آسان تر با استرس می گردد
  4. کاهش مصرف کربوهیدرات
  5. نوشیدن تخم شربتی
  6. نوشیدن آب کافی و مایعات : کمبود آب مهمترین عامل خستگی بدن به شمار می رود
  7. مصرف ویتامین ب
  8. نوشیدن چای سبز یا چای رویبوس
  9. استفاده از روغن نعنا
  10. ورزش روزانه
افزایش انرژی