دتوکس تابستانی، 3 کیلو در 3 روز
دتوکس تابستانی 3 کیلو در 3 روز

اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که فکر می کنید این روزها نیاز دارید کمی وزن کم کنید، این مقاله دقیقا برای شماست.قبل از شروع لازم است بگم که تمام دتوکس ها از فردی به فرد دیگر فرق می کنند، پس لطفا قبل از اقدام به اجرای این دتوکس با پزشکتان مشورت نمایید. دتوکس تابستانی 3 کیلو در 3 روز ، چطوری؟ تا آخر مقاله همراه باشید

دتوکس تابستانی چیست؟

به طور مختصر بگم که این سم زدایی با شروع تابستان و رسیدن انواع و اقسام میوه های خوش رنگ و لعاب قابل اجرا می شود.

برای استراحت دادن به بدن بغد از هضم و جذب غذاهای سنگینی که می خوریم، تمامی دتوکس ها راه حل مناسبی می باشند؛ لازم به ذکر است که دتوکس ها همگی در بازه ی زمانی کوتاه مدتی اجرا می شوند، بنابراین باعث خستگی و دلزدگی شما نخواهند شد.

از کجا شروع کنیم؟

برای علاقمندان به سم زدایی، 3 مرحله وجود دارد که در ادامه خواهید خواند:

فقط همان طور که قبلا هم اشاره شد، پیش از شروع سک زدایی لطفا با یک متخصص تعذیه مشورت نمایید.

این لیست صرفا یک کمک فکری برای چگونگی ترکیب مواد غذایی است، بریم سراغ 3 کیلو در 3 روز:

روز 1 .

* 30 دقیقه قبل از صبحانه: یک لیوان آب و لیمو

* ناهار : یک کاسه پر سالاد سبریجات، یک پرس بورانی اسفناج

* میان وعده : یک کاسه ماست میوه ای خانگی ( ترکیب شده با 3-4 عدد توت فرنگی ، 1-2 عدد گردو خرد شده و ماست )

* 30 دقیقه قبل از غذا: 1 لیوان آب و لیمو

* شام : یک پرس ماهی کبابی، 5 قاشق غذاخوری خوراک قارچ، سالاد سبزیجات

روز 2.

30 دقیقه قبل از صبحانه: یک لیوان آب و لیمو

* صبحانه: 1 لیوانی اسموتی( 1 عدد سیب، نصف قاشق چایخوری پودر دارچین، شیربدون لاکتوز یا کم چرب، 10 عدد بادام خام یا 2-3 عدد گردوی خرد شده را داخل مخلوط کن ریخته و تا یکدست شدن، هم بزنید.

* 30 دقیقه قبل از شام: یک لیوان آب و لیمو

* ناهار: یک کاسه بزرگ سالاد حبوبات و سبزیجات

* میان وعده: یک لیوان کفیر نعنایی، 2 عدد قیسی( آفتابی)

* 30 دقیقه قبل از غذا: 1 لیوان آب و لیمو

* شام: یک پرس خورشت کرفس همراه با لوبیا، یک کاسه ماست

* نکته: نوشیدن یک فنجان چای سبز به طور روزانه، تأثیر دتوکس را چند برابر می کند.

روز 3.

* 30 دقیقه قبل از صبحانه: یک لیوان آب و لیمو

* صبحانه: 1 عدد تخم مرغ آب پز، 1 قاشق غذاخوری پنیر بدون نمک، گوجه فرنگی، خیار و سبزیجات

* 30 دقیقه قبل از ناهار: 1 لیوان آب و لیمو

* ناهار: سوپ گوجه فرنگی، 5 قاشق غذاخوری خوراک عدس

* میان وعده: 2-3 عدد گردو یا 10 عدد بادام

* 30 دقیقه قبل از شام: یک لیوان آب و لیمو

* شام: 1 پرس خوراک کدو، 1 کاسه ماست خانگی، آبدوغ خیار