مواد غذایی با ارزش غذایی بالا

مواد غذایی با ارزش غذایی بالا

برای زندگی سالم و طول عمر، به مواد غذایی غنی از لحاظ ویتامین نیاز داریم. این مواد غذایی برای بهبود و تقویت، اعصاب، سیستم ایمنی، مجاری تنفسی و اسکلت بندی و دفع صحیح مواد از بدن، کمک می کنند. متخصصان آمریکایی، 100 ماده ی غذایی خام را مورد بررسی قرار دادند که از بین آنها، 12 مورد، بیشترین ویتامین را دارد. پس بریم سراغ مواد غذایی با ارزش غذایی بالا :

مواد غذایی با ارزش غذایی بالا

دانه ی چیا

دانه ی چیا از لحاظ فیبر، بسیار غنی است. به سبب ویتامین لینولئیک انرژی زا بوده و در عین حال سیستم ایمنی را در مقابل ویروس ها محافظت می کند.

مواد غذایی با ارزش غذایی بالا

کلم قرمز

یکی از اجزای جدایی ناپذیر سالادها، کلم قرمز می باشد که برای درمان کم خونی هم مؤثر است.

مواد غذایی با ارزش غذایی بالا

نارنگی

نارنگی برای سلامت پوست بسیار مفید بوده و سرشار از ویتامین C می باشد، علاوه بر این، در سایه ی  رایحه ی دلنشینی که دارد، در صنعت عطرسازی مورد استفاده قرار می گیرد.

مواد غذایی با ارزش غذایی بالا

بادام

بادام برای سلامتی قلب و عروق بسیار مفید است و به دلیل دارا بودن چربی های مونواسید، متخصصان مصرف آن را به بیماران دیابتی توصیه می کنند.

مواد غذایی با ارزش غذایی بالا

نخود فرنگی

نخودفرنگی 44 درصد نیاز روزانه ی بدن به ویتامین K  را تأمین می کند و به سبب کم کالری بودن، متخصصان در رژیم های لاغری مصرف آن را تجویز می کنند.