5 پیشنهاد غذایی برای محافظت در برابر کرونا
امروزه با شیوع بیماری کرونا ویروس ( کووید-19 ) همان طور در مقاله های گذشته اشاره شده است، اولین و مهم ترین راه مقابله، رعایت بهداشت فردی و شستن دست ها با آب و صابون می باشد. در این مقاله 5 پیشنهاد غذایی برای محافظت در برابر کرونا ویروس ها را مطالعه خواهید کرد.
- به مقدار فراوان از میوه های تازه و میوه های خشک مصرف نمایید. ویتامین ها و املاح موجود در میوه ها و همچنین رنکدانه هایی که هر میوه دارد، سرشار از آنتی اکسیدان بوده و مقاومت بدن را افزایش می دهند.
- تا می توانید سبزیجات بخورید، به خصوص سبزیجات خام و یا کمتر پخته. سعی کنید از سبزیجات متنوع استفاده کنید تا دلزده نشوید. سبز، نارنجی، قرمز، بنفش و مشکی.همگی این رنگ ها در سبزیجات موجود می باشند، ترکیبی از این سبزیجات بسیار جذاب خواهد شد. سبزیجاتی که دارای رنگ های تیره تر هستند، آنتی اکسیدان قوی تری دارند. به عنوان مثال سیر تیزه زنگ پرخاصی تر از نوع سفید آن می باشد.
- از هر نوع ماده ی غذایی که از لحاظ ژنتیکی تغییر داده شده باشد( تراریخته )، دوری کنید.
- از مواد طبیعی و بدون افزودنی ها استفاده نمایید، چنانچه محصولاتی دارید که حاوی ماده ی نگهدارنده هستند، از مصرفشان خودداری کنید.
- شکر تصفیه شده نخورید، در عوض نیاز قند بدن را از مواد طبیعی تأمین کنید، زیرا شکر تصفیه شده مقتومت بدن را کاهش می دهد.
