زمان هایی که کالری آنچه را که می خوریم را محاسبه می کنیم ، برای خیلی هامون پیش آمده که از خودمان پرسیدیم که به جای این شکلات چی بخوریم؟ در واقع در دنیای خوراکی خیلی وقتها میشه که غذایی را جای غذای دیگر بخوریم و حتی فایده ی بیشتری وارد بدنمان شود.

لیستی برای شما تهیه کردم که بهتر است که گاهی بهش چشمی بیندازید . اینجا به شما گفته شده که چه ماده ی غذایی را می توان جایگزین کدام ماده غذایی دیگری کرد.