روغن ماهی

روغن ماهی

خرما ، خوشمزه و سرشار از ویتامین

خرما ، خوشمزه و سرشار از ویتامین

خرما ، خوشمزه و سرشار از ویتامین

 

 

خرما از لحاظ فیبر، روغن و پروتئین ، یک میوه ی غنی است. داخل خرما ، کلسیم ، منیزیم ، پتاسیم ، فسفر ، سدیم و آهن و ویتامین های B1, B2, B3 و B6 ، ویتامین A  و بتاکاروتن موجود می باشد.

فواید خرما :

در مقابل بیماری های قلبی و عروقی خاصیت محافظت کنندگی دارد.

خون ساز بوده و برای کسانی که دچار کم خونی هستند ، مفید می باشد.

موجب تقویت بدن شده و انرژی زا است.

باعث افزایش شیر مادر می شود.

برای برونشیت و سرفه مفید است.

خاصیت ضد پیری دارد.

در تقویت استخوان ها مؤثر است.

به سبب دارا بودن پتاسیم ، در رشد کودکان مؤثر است.

در مقابل سرطان ها خاصیت محافظ دارد.

موجب تقویت کبد می شود.

طریقه نگهداری خرما :

معمولا خذما را به شکل خشک شده نگه می دارند. خرمای خشک ، در دمای صفر تا 10 درجه داخل یخچال نگه داری می شود. زمانی که خرمای خشک را در یخچال نگه می دارید ، دقت کنید که همه خرماها شسته نشوند.

خرما به شکل تَر هم مورد استفاده قرار می گیرد ، در کشورهای عربی ، خرماهای تر را داخل فریزر به شکل منجمد نگه داری می کنند.

خرما در کجاها رشد می کند؟

مصر ، لیبی ، کشورهای اطراف دریای سفید ، عراق ، آمریکا ، استرالیا و ایران می روید. بزرگترین کشورهای صادر کننده ی خرما : عراق ، ایران ، عربستان صعودی ، الجزایر ، لیبی ، فاس ، تونس و سودان است.

ارزش غذایی خرما :

100 گرم گوشت قرمز بدون چربی تقریبا 150 کالری دارد در حالیکه 100 گرم خرما ، حاوی 300 کالری است. همان طور که دیده می شود ، خرما 2 برابر گوشت قرمز انرژی دارد. پس خرما ، منبع غنی انرژی است.

به سبب داشتن فیبر به مقدار زیاد ، ریسک ابتلا به سرطان سینه ، رحم و روده را کاهش می دهد.

به علت دارا بودن ویتامین ها و املاح معدنی ، از بیماری های قلبی و عروقی جلوگیری می کند.

یک آنتی اکسیدان قوی است ، به سبب دارا بودن این خاصیت ، از پیری جلوگیری می کند ، و از بدن در مقابل مواد مضر محافظت می کند.

از پوکی استخوان جلوگیری می کند.استرس و اضطراب را کاهش می دهد.

موجب کاهش ریسک حملات قلبی می شود.

قوه بینایی را تقویت می کند.

ویتامین ها و املاح موجود در 100 گرم خرما :

کالری : 100

کربوهیدرات : 72/9 گرم

پروتئین : 2/2 گرم

کلسترول : ندارد

فیبر : 9/3 گرم

ویتامین A  : 0/5 میلی گرم

ویتامین B1 : 0/1 میلی گرم

ویتامین B2 : 0/1 میلی گرم

ویتامین B3  : 2/2 میلی گرم

افزایش متابولیسم بدن

افزایش متابولیسم بدن با روشهای طبیعی

یخ خشک

یخ خشک

چند دستور غذای متفاوت وخوشمزه با تخم مرغ

چند دستور غذای متفاوت وخوشمزه با تخم مرغ

از کجا بدانیم شکلات فاسد شده یا نه؟

از کجا بدانیم شکلات فاسد شده یا نه؟